Conseils aux parents · 3 min de lecture

Colère, stress : la respiration « fleur et bougie » pour les enfants

Quand une grosse émotion arrive, le corps s’emballe. Un exercice tout simple aide l’enfant à reprendre le contrôle, partout, sans matériel.

L’exercice

1. On imagine une fleur dans sa main. On inspire doucement par le nez, comme pour la sentir.
2. On imagine une bougie. On souffle tout doucement par la bouche, sans l’éteindre.
3. On recommence trois fois.

Pourquoi ça marche

Souffler lentement ralentit le cœur et calme le corps. Et le jeu de la fleur et de la bougie occupe l’esprit, qui oublie un peu l’émotion.

Quand l’utiliser

Avant un contrôle, avant d’entrer à l’école, pendant une colère, le soir pour s’endormir.

L’entraîner à froid

On s’entraîne quand tout va bien, par exemple chaque soir. Comme ça, le jour où l’émotion arrive, l’enfant sait déjà quoi faire.